Как дълбокото дишане ни успокоява

Дълбокото дишане, когато човек е напрегнат и в стрес, успокоява. Всичко се случва в мозъка, но как? 
Въздухът, който командва дишането и възбудата са в директна връзка помежду си с команда: „Дишай спокойно, равномерно - издишай, вдишай!"

Когато сме притеснени, в момент на тревога и стрес, вътрешното аз командва – забавете дишането, за да се успокоите и да върнете равновесието.
Този инстинкт ни изглежда напълно естествен и вроден. Именно него изучава екип от Университета в Станфорд, за да разгадае фините механизми и как точно работят те. 

Дишането въздейства върху сърдечния ритъм, но той сам по себе си също се променя. Сърцето не е единственият орган, който следва ритъма на дишането. Мозъкът също участва в процеса „дишай-издишай“. Невроните, които контролират този рефлекс, са в пряка връзка с други, които командват вниманието, възбудата, стреса и тревожността.

Тези мозъчни клетки комуникират помежду си. Състоянието на стрес и на спокойствие се променя в зависимост от начина ни на дишане – дали ще поемаме спокойно въздух, дали ще е на кратки малки глътки, при дълбока въздишка, прозяване, смях, ридания ...

Когато човек е възбуден или в стрес, регулирането на дишането и старанието да забави и задържи вдишването, подава успокоителен сигнала на мозъка. Той оказва положително влияние и върху настроението като цяло. Така тялото намира спокойствие и релакс.

Проучването, публикувано в списание Science, което обяснява механиката и взаимодействието на тези мрежи от неврони, ще помогне за разработване на нови терапии за успокояване и намаляване на стреса, депресията и негативните настроения.

Източник:  topsante.com, адаптация Мона Василева